Volver a moverse paso a paso: ejercicios que ayudan a recuperar la vida después de un derrame

Después de un accidente cerebrovascular, muchas personas sienten que su cuerpo ya no responde como antes. Movimientos simples pueden volverse difíciles y la frustración aparece rápidamente. Sin embargo, la rehabilitación es una herramienta poderosa: con constancia, apoyo y los ejercicios adecuados, el cerebro tiene la capacidad de aprender nuevamente y crear nuevos caminos para la recuperación.

¿Qué es la rehabilitación tras un accidente cerebrovascular?

La rehabilitación es un proceso integral cuyo objetivo es recuperar habilidades perdidas o aprender nuevas formas de realizar actividades cotidianas después de un derrame. No se trata solo de fuerza física, también involucra el equilibrio, el habla, la memoria, la atención y la coordinación

La recuperación varía mucho de una persona a otra y depende de factores como:

• La zona del cerebro afectada

• El tamaño del derrame

• La rapidez con la que se inició el tratamiento

• La constancia en la rehabilitación

Lo más importante es entender que cada pequeño avance cuenta.

¿Por qué los ejercicios ayudan a mejorar?

El cerebro tiene una capacidad llamada neuroplasticidad, que le permite reorganizarse y crear nuevas conexiones. Los ejercicios repetidos y guiados estimulan este proceso, ayudando al cerebro a “reaprender” funciones como mover un brazo, caminar o articular palabras.

Es como enseñarle al cerebro un nuevo idioma al principio cuesta, pero con práctica constante, mejora.

Tipos de ejercicios utilizados en la rehabilitación

El equipo médico diseña un plan personalizado, pero los ejercicios más comunes incluyen:

Ejercicios de movimiento y fuerza

• Amplitud de movimiento: ayudan a mantener las articulaciones flexibles.

• Fortalecimiento: mantienen los músculos activos y evitan la debilidad.

• Estiramientos: reducen la rigidez y facilitan el movimiento.

Estos ejercicios pueden ser activos (la persona se mueve sola), asistidos o pasivos.

Ejercicios de coordinación y equilibrio

• Mejoran la estabilidad al sentarse, pararse o caminar.

• Reducen el riesgo de caídas.

• Ayudan a recuperar confianza en el movimiento.

Ejercicios funcionales

• Practican actividades de la vida diaria como vestirse, comer o cepillarse los dientes.

• En algunos casos se utiliza el uso forzado, estimulando el lado más débil para que el cerebro lo vuelva a integrar.

Ejercicios de motricidad fina

• Ayudan a recuperar el control de manos y dedos.

• Incluyen movimientos pequeños como tocar el pulgar con cada dedo o manipular objetos.

Ejercicios del habla, lenguaje y deglución

• Fortalecen los músculos de la boca y la lengua.

• Mejoran la pronunciación y la comprensión del lenguaje.

• Ayudan a tragar de forma segura y evitar atragantamientos.

Ejercicios cognitivos

• Estimulan la memoria, la atención y el razonamiento.

• Pueden incluir juegos mentales, resolución de problemas o actividades guiadas.

Recomendaciones prácticas y señales de alerta

Consejos clave para la rehabilitación

• Realiza los ejercicios con regularidad, según lo indicado por el equipo de salud.

• No te compares con otros: cada proceso es diferente.

• Descansa cuando el cuerpo lo necesite.

• Mantén una actitud paciente y constante.

• Involucra a la familia: el apoyo emocional es parte del tratamiento

Consulta de inmediato si aparece

• Empeoramiento súbito del movimiento o del habla

• Mareos intensos o caídas frecuentes

• Dificultad nueva para tragar

• Cambios importantes en la conciencia

  
  

Estos signos pueden indicar una complicación y requieren evaluación médica.

Recuperarse de un accidente cerebrovascular es un camino que se construye día a día. A veces el progreso es lento, pero nunca es inútil. Cada ejercicio, cada intento y cada esfuerzo le envía un mensaje poderoso al cerebro: seguimos adelante. Mi invitación es a no rendirse, a celebrar los pequeños logros y a entender que la rehabilitación no solo devuelve movimiento, sino también esperanza y calidad de vida.

Dra. Charinna Di Vanna

Neuróloga- Internista.